Il metodo The Good Space
Somatic Coaching for Inner Clarity: un percorso che parte dal corpo per portarti a una chiarezza che non si pensa, si sente.
1.
Regolazione
Questa prima fase serve a comprendere lo stato in cui si trova il tuo sistema nervoso e a creare le condizioni per uscire dal sovraccarico.
Prima di lavorare su chiarezza, direzione o cambiamento, è necessario stabilizzare il sistema.
Introduciamo pratiche e tecniche semplici che aiutano a uscire dalla costante attivazione del sistema nervoso, a regolare il corpo e a tornare a uno stato di maggiore sicurezza interna.
Strumenti che uso per regolare il sistema
tecniche di respirazione calmante
grounding nel corpo e interocezione (sensazioni fisiche, appoggio, postura)
rallentamento del ritmo interno e riduzione degli stimoli
co-regolazione attraverso la presenza guidata
pratiche di movimento somatico dolce
2.
Emersione
Una volta che il sistema nervoso inizia a stabilizzarsi, si crea lo spazio in cui può emergere ciò che era già presente ma non accessibile.
Attraverso domande somatiche e un ascolto più preciso del corpo, iniziano a diventare visibili pattern, tensioni e dinamiche automatiche – non come concetti astratti, ma come sensazioni concrete.
Non si tratta di analizzare di più, ma di imparare a sentire con maggiore precisione ciò che il tuo sistema interno sta già cercando di comunicarti.
Strumenti che uso per favorire l'emersione:
domande somatiche
esplorazione degli stati interni (emozioni, sensazioni, pensieri, comportamenti)
journaling guidato
osservazione dei pattern nel quotidiano
3.
Dialogo interiore
Da questo spazio di ascolto emergono le parti di te che spesso restano in ombra – quelle che proteggono, che si chiudono, che reagiscono prima ancora che tu te ne accorga.
Il lavoro in questa fase non è combatterle o eliminarle, ma incontrarle: capire cosa stanno cercando di dirti, di cosa hanno bisogno per sentirsi al sicuro.
È in questo dialogo interno – tenuto e guidato dal corpo – che emerge una chiarezza che non si costruisce con la testa, ma si sente. Da lì le scelte diventano più vere, più allineate, più tue.
Strumenti che uso per il dialogo interiore:
domande guidate alle parti interne
ascolto somatico delle parti
esercizi di scelta incarnata
journaling per distinguere ciò che è paura da ciò che è verità
visualizzazione incarnata della direzione emergente
4.
Direzione
Dopo aver regolato il sistema nervoso, fatto chiarezza e lavorato su ciò che ti tratteneva, inizia a emergere una direzione più stabile e più tua.
Non è qualcosa da costruire da zero, ma qualcosa che diventa sempre più evidente man mano che togli rumore e automatismi.
In questa fase la direzione prende forma nella vita reale, attraverso piccoli passi quotidiani che riflettono in modo più autentico ciò che senti vero per te.
Strumenti che creare direzione
check-in per osservare cosa sta cambiando nella tua vita reale
micro-azioni per tradurre la direzione in pratica quotidiana
revisione guidata delle difficoltà e dei momenti di ritorno ai vecchi schemi
pratiche per rendere stabile la nuova direzione nella vita quotidiana